Minden alkalommal, amikor a Purát használod – még akkor is, ha csak naponta egyszer –, egy alkalommal kevesebbszer térsz vissza a régi szokásodhoz.
Soha ne becsüld alá az apró lépések erejét.
A szokások szinte észrevétlenül épülnek be a mindennapjainkba. Annyira természetessé válnak, hogy egy idő után már gondolkodás nélkül ismételjük őket – például reggel kávét készítünk, vagy a telefonunkat görgetjük a mosdóban. 😏
A szokásaink meghatározzák, mit tettünk eddig, mit teszünk most, és nagy részben azt is, hogyan fogunk viselkedni a jövőben. Ezért, amikor változtatni szeretnénk az életünkön, logikus, hogy a megszokott rutinjainknál kezdjük.
De ez nem mindig könnyű…
Egy nagy változás könnyen túl soknak tűnhet.
Ilyen lehet, amikor azt mondod magadnak, hogy idén lefutsz egy maratont, havonta elolvasol egy könyvet, vagy teljesen elhagyod a feldolgozott élelmiszereket.
Minél drasztikusabb egy cél, annál könnyebb feladni, amikor elfogy a kezdeti lendület.
Egy apró, mindennap megismételhető változtatást viszont sokkal könnyebb fenntartani, és kevésbé forgatja fel a napi rutinodat.
A mikroszokások segíthetnek abban, hogy fokozatosan javíts a közérzeteden és a produktivitásodon, anélkül hogy egyszerre túl nagy terhet raknál magadra.
Nem kell mindent ma megváltoztatnod. Elég, ha ma egyszer mást választasz.
Íme néhány mikroszokás, amit könnyen beépíthetsz a mindennapjaidba:
- Tarts egy üveg vizet az éjjeliszekrényeden.
- Vesd be az ágyadat minden reggel.
- Használd a Purát naponta néhányszor, amikor jelentkezik a késztetés.
- Válaszd a lépcsőt a lift helyett.
- Tegyél rendbe naponta csak egy dolgot.
- Szánj egy percet mély légzésre.
- Állítsd az ébresztődet minden nap egy perccel korábbra.
Légy türelmes a mikroszokásokkal. Minden tartós változáshoz idő kell.
